残すところ静岡マラソンまで、あと50日。
今日は長めのLSDをしてきました。
LSDとは、Long Slow Distanceの略で、話をしながら走ることができるくらい、ゆっくりしたペースで1時間以上走りましょう、というもの。
筋力よりも心肺機能の向上や、長く走るのに馴れることが目的の練習法です。
今日はいつもの井の頭公園をぐるぐる回ってみた。
井の頭池を一周すると、約1.6キロある。
1マイルなので覚えやすい。
太陽がもうしっかり上がっている昼ラン。
気温は低いものの、太陽の日差しを浴びてしっかり汗をかいた。
公園内には何カ所も水飲み場が有り、途中で水分補給した。
家に帰ってからのシャワーでは、しっかり膝にアイシング代わりの冷水シャワー。
膝のまわりとふくらはぎにしっかり冷水をあててあげる。
足先にあてなければ、それほど冷たく感じない。
アイシングは明日に疲れを残しにくい大事な習慣。
しっかり走ることができ、週間目標距離も達成することができ、上出来ランだった。
今日の走行距離：17.7km
今週の走行距離：30.3km
今月の走行距離：30.3km
今年の走行距離：30.3km
今月の走行目標（120km）まで：あと89.7km
今週の走行目標（30km）まで：達成！
静岡マラソン2015まで：あと50日
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