金曜日にこんなエントリーを書きました。
運動不足も馴れると運動不足じゃ無くなってしまうので、土曜4km日曜10kmと優先順位を上げて走ってきました。
10km走ったのはお正月以来。もう少し走る回数を増やさないと。。
運動不足解消の10kmラン！
今日は昼前から曇りでしたが、朝はスッキリとした良い天気でした。
雪が降るかも、という天気予報もジョギングしようという気持ちを後押ししてくれた気がします｡
この時期に雨や雪が降ると、土の地面はべちゃべちゃになって走りづらいですからね。
井の頭公園では、一昨年に続いてかいぼりが行われています。
2月いっぱいはこの風景が続くそうです。
ペースはあまり上がらず、6分20秒ペース。
やはり脚ができていないですね。
走り終わった後は、水シャワーのアイシングのあとストレッチを入念に行って、疲れが出ないように注意しました。
特にアイシングは膝と足首の疲れの残り方が全然違うので、オススメですよ。
今日の走行距離：10.8km
今週の走行距離：10.8km
今月の走行距離：39.1km
先月までの走行距離：602.2km
今年の走行距離：39.1km
今月の走行目標（100km）まで：あと60.9km
今週の走行目標（25km）まで：あと14.2km
ランのお供におすすめアプリ
ジョギングを始めるときに参考になった本
| 「体幹」ランニング[Kindle版] |
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| by ヨメレバ |
| 金哲彦のマラソン練習法がわかる本[Kindle版] |
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