夏まで僕は飽きっぽいと思い込んでて、なんでも続けられませんでした。
この続けられない、飽きっぽい性格をなんとかしたいとコーチのよーん(@yawn_c)さん
さんに相談してもらったところ、紹介されたのが、古川武士さんの30日で人生を変える 「続ける」習慣でした。
その際の書評は以前にエントリーにしましたが、どうやらその後も理論的に実践できるようになり、ひたすら習慣化に成功し続けられています。
これまで続けることに成功しているのは
- ブログ更新 8月1日から毎日更新
- 自炊&弁当 8月末のファスティングからスタートし、外食や客先訪問がない時は弁当作り
- 1日1新 10月1日から毎日何か新しいことを一つやる
今月は、amazonの月替わりセールで購入した本を元に、健康維持を最終目標に、まずは肩甲骨を緩めることにしました！
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僕は仕事中はほぼデスクワークなので、肩周りのコリがひどいんです。
そして、その背中や肩、首のコリからくる耳鳴りはここ何年も続いています。。
そんな時にamazon kindle月替わりセールで出会ったのがこの一冊。
漫画家かなつ久美さんが、実際にダイエットをしながら書いているダイエット本です。
85%OFFだったのでポチッと購入したところ、これが大正解！
肩甲骨周りの筋肉は胸腹尻全てに影響する筋肉ということで、カラダにとって大切なことがたくさんまとまっていました。
なにより漫画なので、サラッと読めて重要なことは図解されているので非常にわかりやすい。
特に文中に登場する前島先生の言葉が、女性だけじゃなく男性の僕にも響きました。
- 肩甲骨は、ヒップからバストまで吊り上げる、サスペンダーである
- カラダに蓄えられた体脂肪が消費されるのは睡眠中で、運動中は消費されない
- ボディビルダーじゃないので、体重が増えるほど鍛えられない
というわけで、今月の習慣化は、肩甲骨ユルユル体操にしました。
肩甲骨ユルユル体操は、女性向けに簡単に行える効果的なストレッチを中心に行う朝晩5分のストレッチ・運動です。
古川さんはダイエットや禁煙など健康に関する習慣化は3ヶ月かかると定義されています。
健康維持のための、反発期に行うベビーステップとしては有効な手段だと思います。
さっそくやってみましたが、簡単に行えるのにしっかりと背中が伸びて良い感じです。
肩甲骨ユルユル体操、オススメですよ。
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