僕が通っていた高校では、学年ごとに色分けをされたゴムスリッパが上履きでした。
バレー部や野球部の部員は、筋トレだ！と、かかとの部分をカットしていました。
今回購入したバランストーン5本指エクサを購入するときに、そんなことを思い出しました。
先日アシックスのGT-2000 NEW YORK 3を購入した際、足の形を見てもらったときのこと。
その時に指摘されたのが以下の2点です。
- 足裏のアーチが浅い
- 足首が内側にはいっている(オーバープロネーション)
もちろん日常生活には問題の無いレベルですが、これがマラソンとなると疲れが溜まりやすくなります。
その他にも、ちょっと親指の爪が巻き爪気味になっていたり、外反母趾気味になっていたりと、気になることがありました。
このバランストーン5本指エクサは、すべて解決してくれそうなアイテムというのが購入した動機です。
1週間ほど使い続けてみてオススメできると思いましたので、ご紹介したいと思います。
改善が期待できること３つ
足の形を自然な状態に戻す
僕は小さい頃から、足の土踏まずがあまりありません。
また外反母趾気味でかつ、親指が少し内側に捻転しています。
さらに巻き爪も気になるところ。。
日常生活には支障が無いのですが、やはり普通の足に憧れます(笑)
バランストーン5本指エクサは履くだけで、ぐっと足指が広げられます。
さらに立って重さをかけると少し底がつぶれ、さらに広がろうとします。
これが痛気持ちよくて、癖になる。
販売元のAKAIAHIさんではバランストーン5本指エクサを使ったエクササイズを動画で紹介されています。
このエクササイズをするだけで、僕の足に対する悩みがすべて解決することが期待できそうです。
ふくらはぎの筋力アップ
バランストーン5本指エクサの底の部分は丸くなっており、指で強く押すと軽くへこむくらいの弾力性があるので、とても不安定です。
普通に立っているだけでも、自然と足裏に意識がいきます。
常にかかとを浮かせるので、最初のうちは5分立っているのも辛いと感じました。
ふくらはぎに刺激が直撃している感じで、翌朝にもふくらはぎの奥に疲れが残っていました。
ふくらはぎを鍛えれば、一歩一歩の踏みだしが強くなるはずなので、走るときのスピードアップ効果を期待しています。
フルマラソンの35kmから先のバテ防止
これまでに2回フルマラソンを走った経験があるのですが、2回とも後半35kmを過ぎたあたりから足の裏が痛くなり始めました。
疲れたり、水分が足らなくなってくると、ふくらはぎがつりそうになると聞いていたのですが、これは予想外。
足の裏をかばうように走っているうちに、ふくらはぎが重くなり全体的にペースダウンしてしまいました。
このバランストーンを使えば、足底の筋肉や足首が鍛えられてアーチをキープすることができるようになり、バテにくい足作りができることを期待しています。
まとめ
1週間ほど使い続けていますが、このバランストーン5本指エクサを日常生活で使い続けることができていません。
夕食を食べて風呂に入った後、皿洗いをしている10分〜15分の間だけ履いています。
皿を洗いながらの状態でも、終わる頃には足の指の間が痛くなり、かかとを上げているのがしんどいくらいに効いています。
翌日の朝にもだるい疲れが残っているので、効果はあるのだと実感しています。
もう少し馴れてくれば、夕食の支度をしているときや掃除をしているときなど、履いている時間を徐々に伸ばしていきたいと考えています。
次回は6月にハーフマラソンを予定していますので、前回の記録を上まるように普段のトレーニングの一環として、効果が出ることに期待しています。
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